期末临近，部分考生在不同程度上出现了焦虑状态，尤其是九年级的学生可能表现更突出一些。为此，12月24日，我校邀请大连理工大学心理健康教育与咨询中心主任胡月教授为我校九年级学生做了一次题为《如何轻松中考》的讲座。

胡月表示，考前焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。在心理学里，出现考前焦虑是正常的，适度的焦虑其实会让考生发挥的更好，但过度的焦虑则会抑制考生的正常表现。
　　

胡月认为通过有效的自我调节，考生是可以更从容地应对考试，发挥自己最佳的水平。首先，同学们要从心态上调整对考试的认识。要注意克服复习时出现的厌烦心理。随着复习的越来越深入，复习的东西越来越多，考试不断，心理不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要明白坚持就是胜利这个道理，克服厌烦心理下决心坚持下去。
　　

其次，胡月建议考生采用几种容易操作的调节方法：如通过深呼吸放松心理。用鼻子慢慢吸气，让气体进入到腹部，等腹部慢慢鼓起来；屏住呼吸，稍后再微张开嘴，让气体慢慢吐出来。她提醒，呼气的时间应该比吸气的时间长一倍。实在学不进去的时候，还可以通过扩胸运动、跳绳、打打球等自己喜欢又便于操作的运动让情绪放松下来。

胡月幽默的语言、渊博的学识、恰当的方法，让同学们如沐春风，如饮甘饴，收获良多，相信大家将轻装上阵，以更好的精神风貌投入到学习和生活中。